Zusätzliches Eiweiß?

[Carola]

Hallo,

ich hab vor einiger Zeit wieder angefangen etwas Sport zu treiben.
(Joggen, Schwimmen und Fahrradfahren). Wollte gern mal von euch wissen, ob es da Sinn macht, zusätzlich Eiweiß zu sich
zu nehmen? Sehe die Riegel immer in der Drogerie rumliegen und frage mich, ob das vielleicht sinnvoll ist bei nem 0815
Sportler wie mir ;-)

LG

[Mattes]

Hallo Carola,

find ich super, dass du wieder angreifst. Ausreichend Protein ist natürlich wichtig, muss aber bei einer ausgewogenen Ernährung nicht zusätzlich eingenommen
werden. Kraftsportler haben allerdings einen erhöhten Bedarf. Da reicht die normale Ernährung meist nicht aus. Es ist also schwierig dir hier einen Ratschlag zu
geben, da es doch sehr auf deine Ernährung und die körperliche Belastung ankommt. Wenn du tagsüber nicht zum Essen kommst (zwecks Arbeit usw.) kann so ein Riegel oder Shake
aber durchaus Sinn machen. Schließlich ist das auch ein Energielieferant.

Würde selbst wohl eher zu den Shakes greifen, da man die entsprechend zubereiten kann. Die Riegel aus der Drogerie schmecken meist nicht so dolle.
Hab noch einen interessanten Artikel zu dem Thema gefunden: https://www.whey-protein-info.de/eiweissshake/

Beste Grüße

[Carola]

Lieben Dank Mattes!

Noch eine Frage: gibt es eine bestimmte Zeit zu der man diese Shakes einnehmen sollte oder ist das egal?

[BioTherapeut]

wieso eigentlich künstliches Shakes oder Riegel?Es gibt doch natürlichere Proteinquellen.

[Rossa]

Gibt es, aber wenn man nicht genügend davon bekommt ist das immer eine gute Ergänzung.

[BananenSchamane]

ich bin auch der Meinung dass man genug Protein durch die Ernährung zuführen kann

[kranke-ente]

Mit Proteinen und Eiweiss kann man Muskeln gut aufbauen. Macht also bei jedem Sinn, der Sport macht, auch wenn es nur wenig ist.

[Sigfried]

Hallo Carola,

find ich super, dass du wieder angreifst. Ausreichend Protein ist natürlich wichtig, muss aber bei einer ausgewogenen Ernährung nicht zusätzlich eingenommen
werden. Kraftsportler haben allerdings einen erhöhten Bedarf. Da reicht die normale Ernährung meist nicht aus. Es ist also schwierig dir hier einen Ratschlag zu
geben, da es doch sehr auf deine Ernährung und die körperliche Belastung ankommt. Wenn du tagsüber nicht zum Essen kommst (zwecks Arbeit usw.) kann so ein Riegel oder Shake
aber durchaus Sinn machen. Schließlich ist das auch ein Energielieferant.

Würde selbst wohl eher zu den Shakes greifen, da man die entsprechend zubereiten kann. Die Riegel aus der Drogerie schmecken meist nicht so dolle.
Hab noch einen interessanten Artikel zu dem Thema gefunden: https://www.vitaminexpress.org/de/eiweisspulver

Beste Grüße

Hallo,
das ist richtig! Ich habe vor einem guten Jahr begonnen zu trainieren und mit meinem Coach sowohl einen Trainings- als auch einen Ernährungsplan erstellt. In gewissen Phasen trinke ich auch Shakes, damit mein Proteinbedarf gedeckt ist.
Wenn möglich greife ich aber zuerst auch auf natürliche Quellen zurück.

Liebe Grüße,
Sigfried

[Mirsad52]

Eier kann ich dafür nut empfehlen oder Fisch

[Julia-Eveline]

Hallo Ihr Lieben,
ich werde nächstes Jahr auch wieder mit meinem Workout anfangen (ja erst nach den Feiertagen)
Also solltet Ihr mal nen wirklich guten Ratgeber zu Proteinpulver suchen, dann schaut euch mal diesen Beitrag an: https://www.muskel-training.net/proteinpulver/ hier steht wirklich alles zum Theme Protein drin.

LG

[Jinika]

Keine schlechte Idee, vor allem wenn man den Muskelaufbau etwas unterstützen will. Zusätzliches Eiweiß kann man durch Lebensmittel aufnehmen aber auch durch Protein Pulver.

Wenn man sich für das Pulver entscheidet dann sollte man auch darauf achten, dass es ein qualitativ hochwertiges Pulver ist.
Die biologische Wertigkeit spielt eine große Rolle um die Qualität des Proteins zu bestimmen. Wenn die nämlich hoch ist dann verarbeitet der Körper das Protein besser und man erzielt bessere Erfolge :)

Ich habe dazuhttps://www.eiweisspulver-test.de/ratgeber/die-biologische-wertigkeit/]dort gute Infos gefunden wenn es um diese biologische Wertigkeit geht..kannst dich ja auch mal dort umsehen.

Viel Erfolg.

[Rads]

Ich denke nicht, dass das extra hochwertige Protein Ihnen in irgendeiner Weise schaden wird. Im Gegenteil, gute Sportlichkeit gibt Ihnen zusätzliche Aktivität, hilft Ihnen, besser mit Ihrem Training umzugehen und Ihren Körper während des Trainings zu fühlen. Seit einem halben Jahr bestelle ich regelmäßig hochwertiges Gonadotropin auf der Seite zu einem guten Preis. Dies ist der Hersteller, dem ich vertraue - er hat keine Nebenwirkungen. Ich bemerke schnell positive Veränderungen in meinem Körper und bin auch den ganzen Tag voller Energie. Und die Stimmung verbessert sich.

[baxina]

Also ehrlich gesagt kann man es machen, man muss es aber nicht.
Man kann ebenso gut Eiweiß mehr über die Nahrung aufnehmen.

[julianschaeffer]

Für viele ist das aber schwer..

[barlinax]

Ich schaffe das beispielsweise auch nicht.