Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft?

[Shivaeye]

Gibt es da ein MUß oder ist eine normal ausgewogene Ernährung gut genug?

Mein Arzt sagt ich solle Folsäure nehmen, doch ist das nicht auch in Lebensmitteln drin die man eh ißt? Kann zu viel schaden?

Gibt es etwas worauf man BESONDERS achten sollte?

[Iris Stellmacher]

Hallo Shivaeye,
Folsäure ist zwar in vielen Lebgensmitteln enthalten, besonders in grünem Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Grünkohl, in Hülsenfrüchten, in Vollkornprodukte und in Obst - aber leider ist die Folsäure sehr empfindlich gegenüber Hitze, Sauerstoff und Licht. Und so ist es kaum möglich, die durch die Schwangerschaft erhöhte Zufuhrempfehlung sicher über das Essen zu decken.
Die Folsäure ist aber für die Zellteilung und das Wachstum von Anfang an unentbehrlich. Bereits in der vierten Woche schließt sich der Wirbelkanal (Neuralrohr) im Rücken des Babys. Ausreichend Folsäure kann Fehlbildungen des Nervensystems wie einen "offenen Rücken" (Spina bifida) verhindern.
Deshalb wird Folsäure in Tablettenform zusätzlich zu einer folsäurereichen Ernährung empfohlen.
Für die Folsäuretabletten gibt es eine Höchstmenge - bitte den Arzt fragen -
für folsäurereiche Lebensmittel gibt es aber keinerlei Begrenzung
Herzliche Grüße
Iris Stellmacher
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Iris Stellmacher
Diplom-Ökotrophologin

[Shivaeye]

vielen Dank für die Antwort. Die Tabletten, die ich nehme wegen der Folsäure enthalten 400 microgramm...